Μ ε τον χειμώνα να μας καλεί – κυρίως, λόγω υδραργύρου – να μείνουμε σπίτι μας, όλο και περισσότεροι λάτρεις των outdoor δραστηριοτήτων αναζητούν εκείνο το κίνητρο που θα τους οδηγήσει μακριά από την κατοικία τους, πιο κοντά στην υψηλή αδρεναλίνη που τόσο αναζητούν.
Τη στιγμή, όμως, που τα περιβαλλοντικά δεδομένα αλλάζουν, οι outdoor δραστηριότητες αναδεικνύονται σε ιδανική eco-friendly ασχολία με πολλαπλά οφέλη: στο σώμα, καθώς η άθληση διατηρεί τον οργανισμό ενεργό και διευκολύνει την ορθή του λειτουργία, στο νου, με το οξυγόνο να λειτουργεί σαν άλλος anti-stress μηχανισμός, στον κοινωνικό μας εαυτό, καθώς αρκετές δραστηριότητες τέτοιου τύπου πραγματοποιούνται σε ομαδικό πλαίσιο, την τσέπη μας, μιας και τα έξοδα – μόλις ο εξοπλισμός, αν κρίνεται απαραίτητος, αγοραστεί, το συνολικό κόστος μειώνεται.
Ποιες, όμως, δραστηριότητες θεωρούνται low-Impact;
Περίπατοι στη φύση
Επιτρέποντας στον εαυτό σου να “αναπνεύσει” μακριά από τη βουή της πόλης, οι περίπατοι στη φύση κλείνουν το μάτι στην υγεία, μα κυρίως στην ευεξία σου.
Outdoor Yoga
Με τις ήπιες κινήσεις της και την έμφαση στην προσεκτική αναπνοή, η γιόγκα είναι μια εξαιρετική άσκηση ιδανική για ηλικιωμένους. Προσφέρει μια ισορροπημένη προσέγγιση της φυσικής κατάστασης, εστιάζοντας όχι μόνο στη σωματική δύναμη αλλά και στην ευλυγισία και την ισορροπία – κρίσιμες πτυχές της υγείας που συχνά μειώνονται με την ηλικία.
Bird Watching
Μπορείς να ασχοληθείς με το χόμπι της παρατήρησης πουλιών μόνος σου ή παρέα με άλλους, προσφέροντας στον εαυτό σας ένα μοναδικό μείγμα χαλάρωσης, εκπαίδευσης και εξερεύνησης της υπαίθρου.
Ψάρεμα
Μπορεί να σου φαίνεται παράδοξο, όμως, το ψάρεμα είναι μια δραστηριότητα που δεν απαιτεί έντονη προσπάθεια, αλλά ενθαρρύνει την κίνηση και την ενασχόληση με το περιβάλλον.
Outdoor sports
Τα υπαίθρια παιχνίδια, όπως η τα ομαδικά σπορ ή ιππασία διεγείρουν τη σωματική δραστηριότητα και προάγουν την κοινωνική αλληλεπίδραση, καλλιεργώντας ταυτόχρονα τη στοχοπροσήλωσή μας. Επιπλέον, μπορούν να παιχτούν σε διάφορες υπαίθριες τοποθεσίες, όπως αυλές, πάρκα και κοινότητες διαβίωσης ηλικιωμένων, προσθέτοντας ένα στοιχείο ευελιξίας.
Τι πρέπει να προσέξεις πριν πεις το “ναι” σε ένα outdoor ραντεβού;
Τσέκαρε τον καιρό
Προσπάθησε να αποφύγεις τις ημέρες με κακές καιρικές συνθήκες, όπως βροχή, δυνατούς ανέμους, υπερβολική ζέστη.
Φρόντισε για την ενυδάτωσή σου
Η εποχή, πολλές φορές, ξεγελά. Μπορεί ο χειμώνας να μην χαρακτηρίζεται από το βαρομετρικό του καλοκαιριού, όμως, αυτό δεν σημαίνει ότι η αφυδάτωση συμβαίνει με αρκετά μεγαλύτερη δυσκολία.
Χρησιμοποίησε αντηλιακό
Στο ίδιο μήκος κύματος με την παραπάνω συμβουλή, ο ήλιος καίει και τις ημέρες του χειμώνα – οπότε η προστασία της επιδερμίδας σου κρίνεται κάτι παραπάνω από απαραίτητη.
Σωστός ρουχισμός
Στην περίπτωση που στην εξίσωση της δραστηριότητας προστίθενται ο παράγοντας του υψομέτρου, η ενδυματολογική πρόβλεψη δεν συνιστάται, αλλά απαιτείται.
Το kit πρώτων βοηθειών ανά χείρας
Οι μικροτραυματισμοί είναι πάντα μέσα στο πρόγραμμα – πώς αλλιώς θα επουλώσεις τις πληγές σου;
Άκου το ένστικτό σου
Δεν χρειάζεται να υπερβείς σε εξαντλητικό βαθμό τα όρια σου. Το να τα σεβαστείς είναι σημαντικότερο.
